Bổ sung vitamin D

Bổ sung đủ vitamin D có thể giúp cơ thể ngừa được nhiều bệnh tật. Sau đây là một số nguồn cung cấp nhiều vitamin D cho cơ thể:

1. Cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu;

2. Nấm có khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với tia cực tím. Mặc dù nấm thường được trồng trong bóng râm, song có một số loại tăng trưởng dưới ánh nắng mặt trời;

3. Sữa công thức, sữa đậu nành... có thể giúp cung cấp vitamin D cho cơ thể bạn;

4. Nước cam ép cũng là một nguồn phong phú vitamin D. Một ly nước cam mỗi ngày là đủ;

5. Tắm nắng chừng 10-15 phút mỗi sáng có thể giúp bạn bổ sung vitamin D.